lewa reka

[...] klatki piersiowej) do partnera - leżenie i podniesienie się do siadu i rzut do partnera- ten robi to samo - podawanie sobie piłki stojąc- poprzez przekręcanie się- raz lewa, raz prawa strona - rzut piłką- ten który łapie robi skręt z piłką w tył ( raz prawo, raz lewo) - jeden partner leży, drugi zrzuca mu piłkę na brzuch TRENING: w parach: [...]

Lewa noga z przodu..prawa z tyłu, przypominam, że prawa ręka jak i lewa ręka powinny utrzymywać się w szczelnej gardzie.

W judo fizyka rządzi, wystarczy minimalnie inaczej przyłożyć siłę, żeby drastycznie zmieniła się jej minimalna wartość niezbędna do wykonania techniki. Dobrym przykładem jest tu sasae tsurikomi ashi, który wykonywany z wypchnięciem bioder i wejściem pod przeciwnika wychodzi całkiem łatwo, a jeśli biodra cofniemy - to raczej nie uda sie wcale - to [...]

[...] hantli na ławce skośnej dodatniej 4s 3. Dipsy 4s 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 3s 1. 8 x 55/60/65/ 6x 70kg 2. 10x 21/ 10x 24/ 8x 27/ 5x 30 - przy 6 powtórzeniu FAIL- lewa ręka mi uciekła, a nie miałem asekuracji i nie chciałem ryzykować to puściłem 3. cc x10/ cc x8/ cc x8/ +2,5kg x8 - Niestety to był ostatni raz kiedy robiłem to [...]

Dokladnie na dwa dni przed operacja podjalem decyzje zeby robic reke prawa a nie lewa jak to bylo zaplanowane wczesniej. Taka decyzje podjalem w momencie kiedy opuchlizna zeszla i moglem zaczac napinac bicepsy, zauwazylem ze ze lewy szczyt bicepsa nawet sie poprawil wizualnie , czasem sie tak dzieje przy odrobinie szczescia. Przez kolejne 4 [...]

[...] 3x10 5/5/5 4. Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10 5/5/5 + brzuch ok ogólne wrażenie treningowe: fajnie, powoli, ciężary bardzo ostrożne, ale czułam mocno plecy, moja lewa ręka nadal pobolewa, więc na razie wyciskanie na barki odpada fociszcze: obiad – klasyka - dla leniwych/zapracowanych /SFD/2017/5/7/310afdde49de4e8087a14b98d8186f39.jpg [...]

[...] sciaganie drazka na maszynie.Aktualnie zmieniam sciaganie drazka na maszynie, na podciaganie sztagielki w opadzie. Wydaje mi sie ze technike mam prawidlowa, ALE robiac to lewa reka, nie czuje takiego napiecia i pompowania plecow jak przy wykonywaniu tego prawa reka. Czego to moze byc efektem? I drugie pytanie - wykonujac to cwiczenie czuje [...]

Żyrafko, dzięki! :-) Pruszki, toż to dewiza ladies - nie ma opyerdalania ;-) Dzień 3 MASY – 26.09.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bee18c8f8445a299362df06bb6c999.png Warzywa: pomidory Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek 15h poza domem :-| [...]

Jawor - każdy ma swoją właściwą drogę. W tym dzienniku opisuję i pokazuję to co robię. Wyniki są takie jakie są - nie szukam drogi optymalnej (trochę staram się coś zmieniać pod wpływem uzyskanych wiadomości - ale wiadomo: ciężko idzie zmiana starych przyzwyczajeń). Dzisiaj rano odsypiałem nocne podróże. Opuściłem jeden posiłek. Potem zrobiłem to: [...]

witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]

[...] szybkości. Po czym przechozimy do pozycji przedstawionej na zdjęciu. Od razo po zejsciu do tej pozycji podciagnij lewe kolano do klatki i wstan z tej pozycji. Zrób to samo, tylko podwiń prawą nogę i wstań. To jest jedno powtórzenie. Wykonaj 10 sekwencji (razem 5 prawa noga i 5 lewa) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-21 14:08:10

[...] się dzisiaj spało i wstałam o 13.30%-) dlatego pory posiłków w zrzucie są prawidłowe;-) Ciężko przerobić takie ilości jedzenia w tak krótkim czasie. Trening: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Rozciągnięcie [...]

Dzień 28 - 21.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 6x2/6x2 B2 [...]

[...] Dzień 35 - 28.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Regeneracja jest ok, zasnęłam trzy razy dzisiaj na zajęciach%-) A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 [...]

Dzień 60 - 23.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]

Simonidas: Trening cardio i aerobowy to nie to samo? Ja moze i stosuję zamiennie te nazwy, ale jest to dla mnie jazda stałym tempem przy tętnie ok 65-75%max.. 30km/h na obciążeniu 3 :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu [...]

Ja jestem leworeczny ,walcze z lewa reka z przodu a prawa przy podbrudku.I tak walcza praworeczni?Chodze na kung fu i u nas wszyscy oprucz mnie walcza w pozycji ze prawa reka z przodu a lewa przy podbrodku.Czyli w pozycj dla leworecznych?I to jest dla mnie dziwne.Moze w kazdym stylu jest inaczej.

[...] przydałaby mi się "partnerka" na siłowni. WYCIĄG GÓRNY - dołożyłam powtórzeń. WYCISKANIE STOJĄC - wczoraj bardzo słabo, ledwo wymęczyłam po te 10 powtórzeń. Widać było o ile lewa ręka jest słabsza. AEROBY: 10 minut taki płaski rowerek - spinning? I przesiadłam się na orbi jak się tylko zwolnił - dokręciłam na nim 40 minut. PLUS ATG challenge #-P [...]

[...] 2 tygodnie pozostały do jakże wyczekiwanego pojedynku mistrza wagi piórkowej – Conora McGregora (20-3, 8-1 w UFC) z królem kategorii lekkiej – Eddiem Alvarezem (28-4, 3-1 w UFC). Zdaniem bukmacherów faworytem starcia jest Notorious jednak jego rywal nie traci pewności siebie i uważa, że jedyną bronią Irlandczyka jest jego lewa ręka. Więcej

[...] 8kg 10/10/9/10/10 pod koniec 1,2 i 3-ciej serii pomagalm lewej rece po 3-ciej serii instruktor (nowy!) zasugerowal, zeby robic z supinacja i naprzemiennie, (czyli prawa, lewa, prawa itd.) i tak zrobilam 4-ta i 5-ta, bylo latwiej 3a. pompki 4xmax 60sek 10/7/7/5 (rece i nogi szeroko, nosem do ziemi) 3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek 6kg [...]